Bei dieser Methode betrachten wir gezielt, ob gewisse Situationen, Emotionen oder Gedanken vermieden werden bzw. unerledigte Geschäfte noch aufzuarbeiten sind.
Die Gestalt-Methode biete viel Raum für Dialogspiele, Rollenspiele oder kreative Techniken (z.B. Malen), um sichtbar zu machen, was in dir wirkt.
Die Kerngebote dieser Methode lauten:
- LEBE JETZT! Kümmere dich um die Gegenwart.
- LEBE HIER! Beschäftige dich mit dem Anwesenden statt mit dem Abwesenden.
- ERFAHRE DIE REALITÄT! Hör auf, dir etwas vorzustellen.
- EXPERIMENTIERE MIT DIR! Hör auf, unnötig zu denken! Besser ausprobieren.
- DRÜCK DICH AUS! Nicht manipulieren, erklären, rechtfertigen oder urteilen.
- VERMEIDE NICHTS! Lasse Unerfreuliches, Schmerz und Freude zu.
- AKZEPTIERE KEIN SOLLTE oder MÜSSTE! Außer einen eigenen.
- ÜBERNIMM DIE VOLLE VERANTWORTUNG! Für deine Gefühle, Handlungen, Gedanken, …
- AKZEPTIERE DICH! Wie du jetzt bist.